曹守全 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

曹守全台北市
ID 308017

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110.7 km | 04:02:39 | 27.4 km/h

日期: 2020-02-23 06:22 - 平均心率: 148 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-15.56)

5000 / 5000

2

12'22"

(24'52")

24.32 (-15.24)

5000 / 10000

3

09'28"

(34'21")

31.86 (-7.70)

5000 / 15000

4

10'48"

(45'09")

27.91 (-11.65)

5000 / 20000

5

10'35"

(55'45")

28.35 (-11.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 537.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	189.5	-0.1 %
2	22.8	2.2 %
3	27.9	-1.0 %
4	25.7	-0.6 %
5	20.8	-0.5 %
6	18.8	-0.7 %
7	14.4	-0.4 %
8	11.4	-0.4 %
9	2.4	1.3 %
10	36.7	-0.3 %
11	33.6	-0.2 %
12	36.7	1.0 %
13	19.5	4.8 %
14	37.9	-2.2 %
15	20.3	-0.8 %
16	18.5	1.0 %
17	35.0	-0.6 %
18	30.8	3.7 %
19	21.4	4.7 %
20	18.8	-3.2 %
21	38.7	-2.4 %
22	19.0	2.7 %
23	25.5	2.4 %
24	34.3	-3.5 %
25	19.8	4.2 %
26	27.3	-2.3 %
27	27.3	-3.2 %
28	25.2	-2.9 %
29	27.5	-1.1 %
30	23.1	-0.7 %
31	27.5	2.0 %
32	24.3	2.1 %
33	6.9	3.3 %
34	30.3	-3.7 %
35	26.1	2.9 %
36	27.3	-4.3 %
37	37.5	-3.4 %
38	29.0	1.0 %
39	21.2	4.2 %
40	31.9	-1.9 %
41	29.3	-0.6 %
42	32.4	-0.5 %
43	27.5	1.2 %
44	24.7	2.0 %
45	27.9	-1.4 %
46	25.7	-0.7 %
47	28.1	-0.6 %
48	28.3	-0.2 %
49	29.0	-0.2 %
50	33.3	-0.3 %
51	29.8	1.0 %
52	36.4	-0.1 %
53	35.0	-0.4 %
54	30.0	2.0 %
55	2.0	-1.1 %
56	30.8	-1.3 %
57	30.5	1.2 %
58	32.1	-0.4 %
59	35.6	-0.2 %
60	37.1	1.0 %
61	37.1	1.0 %
62	35.6	1.0 %
63	42.9	-0.6 %
64	38.7	1.7 %
65	42.9	-0.4 %
66	38.7	-1.8 %
67	45.6	-1.0 %
68	33.3	-0.7 %
69	37.1	1.0 %
70	39.1	-1.3 %
71	24.2	3.7 %
72	43.9	-3.0 %
73	40.0	1.2 %
74	15.3	5.5 %
75	35.0	-3.5 %
76	23.7	2.9 %
77	29.8	-1.2 %
78	38.7	-2.3 %
79	44.4	-2.2 %
80	28.8	1.0 %
81	34.0	1.8 %
82	24.2	2.7 %
83	28.3	2.3 %
84	22.9	3.5 %
85	24.5	3.5 %
86	26.1	5.4 %
87	18.6	2.4 %
88	25.9	-1.8 %
89	19.5	3.2 %
90	16.6	3.0 %
91	20.7	-3.0 %
92	43.4	-3.7 %
93	16.5	-2.6 %
94	27.7	-0.8 %
95	20.5	-0.6 %
96	30.5	-1.1 %
97	21.8	2.7 %
98	27.9	-1.2 %
99	17.1	1.0 %
100	26.7	-0.5 %
101	19.7	-0.6 %
102	14.6	1.5 %
103	18.8	1.5 %
104	14.8	-1.5 %
105	10.7	1.2 %
106	11.5	2.2 %
107	4.3	2.0 %
108	14.8	1.4 %
109	32.1	-1.6 %
110	16.9	-0.5 %
110.7	1.9	1.8 %

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