2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 311443

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56.1 km | 03:28:53 | 16.1 km/h

日期: 2020-02-22 06:42 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-8.13)

5000 / 5000

2

15'10"

(30'40")

19.78 (-7.70)

5000 / 10000

3

14'20"

(45'01")

20.93 (-6.55)

5000 / 15000

4

47'10"

(01:32'11")

6.36 (-21.12)

5000 / 20000

5

11'33"

(01:43'45")

26.09 (-1.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anne H, Alan Chen 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.6 %
2	2.5	3.0 %
3	21.2	-1.7 %
4	24.0	1.0 %
5	23.2	1.0 %
6	22.5	2.0 %
7	15.3	2.4 %
8	20.9	1.7 %
9	20.7	2.8 %
10	21.4	2.6 %
11	23.7	2.7 %
12	20.9	2.8 %
13	21.6	3.7 %
14	19.3	2.2 %
15	19.7	1.6 %
16	14.4	5.6 %
17	5.3	3.1 %
18	3.6	10.7 %
19	7.0	7.1 %
20	9.3	7.8 %
21	26.5	-5.8 %
22	27.9	-5.3 %
23	19.3	-5.3 %
24	30.3	-4.1 %
25	29.3	-2.9 %
26	21.7	-2.5 %
27	22.1	1.3 %
28	22.4	1.6 %
29	18.9	1.8 %
30	17.6	3.2 %
31	6.8	4.1 %
32	7.7	7.6 %
33	7.8	6.8 %
34	7.6	7.3 %
35	2.5	-5.6 %
36	30.3	-7.0 %
37	31.0	-7.8 %
38	33.3	-6.7 %
39	17.6	-2.8 %
40	12.9	-2.3 %
41	21.8	-1.1 %
42	20.9	-1.2 %
43	34.3	-0.6 %
44	32.1	-1.1 %
45	18.5	-1.4 %
46	25.0	-1.0 %
47	25.2	-1.0 %
48	30.5	-1.0 %
49	25.4	-1.1 %
50	32.7	-0.7 %
51	20.8	-0.8 %
52	25.9	-0.9 %
53	22.6	-0.7 %
54	26.9	-0.7 %
55	29.0	-1.0 %
56	21.8	-0.5 %
56.1	7.1	0.0 %

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