李宗儒 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

李宗儒台中
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46.5 km | 02:02:10 | 22.9 km/h

日期: 2020-01-18 06:08 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.71 (-16.64)

1000 / 1000

2

02'27"

(04'48")

24.49 (-17.86)

1000 / 2000

3

02'42"

(07'30")

22.22 (-20.13)

1000 / 3000

4

02'32"

(10'03")

23.68 (-18.67)

1000 / 4000

5

02'12"

(12'16")

27.27 (-15.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.2 %
2	24.3	1.7 %
3	20.0	1.0 %
4	17.8	1.0 %
5	23.2	-0.9 %
6	17.9	1.8 %
7	20.7	1.6 %
8	16.4	1.7 %
9	24.8	1.6 %
10	4.5	2.2 %
11	20.9	1.9 %
12	22.0	3.1 %
13	22.1	3.7 %
14	17.0	4.2 %
15	20.8	3.0 %
16	16.4	4.0 %
17	7.9	6.3 %
18	1.2	8.8 %
19	18.9	-4.4 %
20	20.8	-7.9 %
21	18.7	-3.8 %
22	16.3	-5.7 %
23	33.0	-6.4 %
24	32.7	-6.1 %
25	30.0	-3.3 %
26	15.8	4.6 %
27	15.0	5.1 %
28	2.9	5.1 %
29	35.6	-4.4 %
30	42.4	-5.9 %
31	31.6	-4.5 %
32	29.0	-2.9 %
33	28.1	1.4 %
34	23.5	2.8 %
35	1.4	-2.4 %
36	16.9	-1.7 %
37	23.5	-1.6 %
38	31.0	-1.6 %
39	25.9	-1.4 %
40	22.1	-1.4 %
41	21.8	-1.0 %
42	17.1	1.8 %
43	14.0	-0.9 %
44	14.1	-0.6 %
45	32.7	-1.5 %
46	19.8	-0.7 %
46.5	25.5	-0.7 %

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