21.1 km | 02:31:04 | 07:09/km日期: 2020-02-09 06:12 - 地點: 烏山頭水庫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'10" / 07'18" / 07'05" / 06'44" / 07'51" / 07'35" / 07'18" / 07'04" / 07'24" / 07'36" / 07'12" / 06'49" / 07'20" / 07'42" / 07'08" / 06'42" / 07'20" / 07'10" / 06'39" / 06'53" / 06'15" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'18" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'05" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'50" (+01'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'35" (+01'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'17" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'03" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'24" (+01'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'36" (+01'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'11" (+00'56") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'49" (+00'34") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'19" (+01'04") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'42" (+01'27") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'08" (+00'53") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'41" (+00'26") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'20" (+01'05") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'09" (+00'54") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'39" (+00'24") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'52" (+00'37") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'15" | 1000 / 21000 |
22 | | 06'29" (+00'14") | 123 / 21123 |
今天好多人一起開跑哦!15個有哦!第一次感覺這麼熱鬧!可是我只能跟10公尺,然後就自己龜了😌
聽說有好幾個金門馬跟高雄馬的來自主,我沒能力自主全馬,所以只好間隔12小時跑齊全馬囉!
今天的上坡都好想停下來用走的
下坡也軟腳軟腳的撐不住+跑不起來
我的小綠人已經跪地求饒了
Orz ...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
157.06 km MIZUNO WAVE RIDER 23 阿寬銀 累積 :
194.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 07'18" | 00:14'28" |
3 | 07'05" | 00:21'33" |
4 | 06'44" | 00:28'17" |
5 | 07'51" | 00:36'08" |
6 | 07'35" | 00:43'43" |
7 | 07'18" | 00:51'01" |
8 | 07'04" | 00:58'05" |
9 | 07'24" | 01:05'29" |
10 | 07'36" | 01:13'05" |
11 | 07'12" | 01:20'17" |
12 | 06'49" | 01:27'06" |
13 | 07'20" | 01:34'26" |
14 | 07'42" | 01:42'08" |
15 | 07'08" | 01:49'16" |
16 | 06'42" | 01:55'58" |
17 | 07'20" | 02:03'18" |
18 | 07'10" | 02:10'28" |
19 | 06'39" | 02:17'07" |
20 | 06'53" | 02:24'00" |
21 | 06'15" | 02:30'15" |
21.1 | 06'28" | 02:31'03" |