42.3 km | 03:55:34 | 05:33/km日期: 2014-08-23 04:37 - 總爬升: 194 m - 地點: 竹北→外婆家 - 天氣: 狂補水阿 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'14" / 05'23" / 05'24" / 05'26" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'30" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'38" / 05'16" / 05'17" / 05'30" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'33" / 05'16" / 06'14" / 05'17" / 05'28" / 05'35" / 05'23" / 05'42" / 05'22" / 05'27" / 05'31" / 06'37" / 05'45" / 05'54" / 05'39" / 05'34" / 05'13" / 05'09" / 05'00" / 05'14" / 06'02" / 05'47" / 05'56" / 11'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+01'20") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'22" (+00'30") | 1009 / 2018 |
3 | | 05'25" (+00'33") | 1002 / 3021 |
4 | | 05'26" (+00'34") | 1016 / 4037 |
5 | | 05'20" (+00'28") | 998 / 5036 |
6 | | 05'21" (+00'29") | 1010 / 6047 |
7 | | 05'17" (+00'25") | 1001 / 7048 |
8 | | 05'17" (+00'25") | 1007 / 8055 |
9 | | 05'29" (+00'37") | 1006 / 9061 |
10 | | 05'20" (+00'28") | 996 / 10057 |
11 | | 05'18" (+00'26") | 1005 / 11062 |
12 | | 05'21" (+00'29") | 999 / 12062 |
13 | | 05'35" (+00'43") | 1017 / 13080 |
14 | | 05'16" (+00'24") | 1005 / 14085 |
15 | | 05'19" (+00'27") | 1014 / 15100 |
16 | | 05'30" (+00'38") | 1004 / 16105 |
17 | | 05'18" (+00'26") | 1016 / 17121 |
18 | | 05'22" (+00'30") | 1008 / 18130 |
19 | | 05'24" (+00'32") | 1006 / 19136 |
20 | | 05'31" (+00'39") | 1017 / 20154 |
21 | | 05'12" (+00'20") | 1007 / 21161 |
22 | | 06'16" (+01'24") | 996 / 22158 |
23 | | 05'16" (+00'24") | 1006 / 23165 |
24 | | 05'40" (+00'48") | 1003 / 24169 |
25 | | 05'24" (+00'32") | 1020 / 25189 |
26 | | 05'22" (+00'30") | 1009 / 26199 |
27 | | 05'39" (+00'47") | 1009 / 27208 |
28 | | 05'24" (+00'32") | 1010 / 28219 |
29 | | 05'30" (+00'38") | 1005 / 29224 |
30 | | 06'34" (+01'42") | 1008 / 30233 |
31 | | 05'32" (+00'40") | 1007 / 31240 |
32 | | 05'53" (+01'01") | 1009 / 32250 |
33 | | 05'44" (+00'52") | 1002 / 33252 |
34 | | 05'37" (+00'45") | 1008 / 34260 |
35 | | 05'33" (+00'41") | 1006 / 35267 |
36 | | 05'06" (+00'14") | 1013 / 36280 |
37 | | 05'16" (+00'24") | 1006 / 37287 |
38 | | 04'52" | 1004 / 38291 |
39 | | 05'39" (+00'47") | 999 / 39290 |
40 | | 05'49" (+00'57") | 1021 / 40312 |
41 | | 05'48" (+00'56") | 998 / 41310 |
42 | | 05'56" (+01'04") | 1007 / 42318 |
43 | | 05'45" (+00'53") | 356 / 42674 |
新竹okchiou
ㄟ....這樣算初馬嗎?XDDDD跑到外婆家快38K,就再繞一下補到42~
沒停錶,出發時帶一瓶舒跑一瓶寶礦力、22k進7-11買兩瓶Fin、30K進OK買兩瓶寶礦力,進便利商店補給都匆匆忙忙的,先丟回收然後抓了飲料馬上結帳奪門而出.!!
跑完後又去買兩瓶舒跑,等於一共補了八瓶,太慘烈了...太陽出來前兩瓶可以撐半馬,太陽出來後只能撐10K=__=,真的是非常非常的不耐熱,很需要耐熱練習。
沿路小問題有點多,依序是右腳背外側、左腳ITB、左腳腳背,不過都只有一點點不舒服,跑著跑著就沒事了,跑完左右腳都在大拇指跟食指下方的位置有快起水泡的感覺,不過脫掉鞋子看也還好~
感謝我的雙腳,除了很累以外跑完腳都沒事,尤其是之前受傷的地方,接下來就是吃吃吃補補補的一天....