吳紹維 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳紹維基隆
ID 440235

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29.6 km | 01:18:02 | 22.7 km/h

日期: 2020-01-18 16:28 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.05 (-13.10)

1003 / 1003

2

02'16"

(05'26")

26.67 (-5.48)

1004 / 2007

3

02'17"

(07'43")

26.47 (-5.67)

1006 / 3014

4

02'53"

(10'36")

20.93 (-11.21)

1002 / 4017

5

02'51"

(13'27")

21.30 (-10.84)

1008 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	5.4 %
2	26.9	3.3 %
3	26.7	-4.5 %
4	21.8	5.7 %
5	20.3	5.0 %
6	28.8	3.5 %
7	24.8	1.4 %
8	23.5	2.2 %
9	29.5	-2.0 %
10	25.4	2.8 %
11	25.7	-1.0 %
12	19.9	2.9 %
13	22.5	1.7 %
14	20.9	1.8 %
15	20.3	2.3 %
16	22.0	2.2 %
17	23.5	2.5 %
18	22.4	1.0 %
19	28.1	-1.1 %
20	29.3	-1.6 %
21	18.0	2.8 %
22	24.0	-0.7 %
23	21.8	-0.6 %
24	23.8	2.2 %
25	23.8	2.9 %
26	21.1	-3.1 %
27	28.3	-1.8 %
28	30.3	-1.9 %
29	16.9	5.0 %
29.6	11.1	-4.6 %

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