張玉龍 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
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42.5 km | 02:58:58 | 14.2 km/h

日期: 2020-01-24 05:57 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.5 %
2	28.3	1.2 %
3	18.7	-1.2 %
4	24.7	1.8 %
5	21.4	-0.7 %
6	15.3	-0.6 %
7	17.7	1.0 %
8	5.2	-1.7 %
9	8.4	2.4 %
10	18.9	-1.6 %
11	20.1	2.0 %
12	12.5	-1.2 %
13	18.8	1.5 %
14	29.0	1.4 %
15	11.8	2.8 %
16	20.9	2.7 %
17	15.3	5.2 %
18	11.0	7.3 %
19	11.1	6.2 %
20	10.3	8.3 %
21	12.2	5.5 %
22	5.6	5.0 %
23	5.0	-2.8 %
24	4.8	3.4 %
25	24.3	-3.0 %
26	30.8	-6.0 %
27	37.9	-8.1 %
28	8.8	-6.7 %
29	27.3	-7.6 %
30	51.4	-4.9 %
31	36.7	-3.0 %
32	37.9	-1.7 %
33	21.3	-0.4 %
34	11.3	-0.7 %
35	0.7	2.0 %
36	28.8	-0.4 %
37	28.1	-0.2 %
38	18.4	-0.6 %
39	23.1	1.0 %
40	23.8	4.3 %
41	30.8	-1.2 %
42	26.5	1.5 %
42.5	10.1	-1.0 %

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