楊貴仲 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊貴仲基隆
ID 290232

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32.8 km | 01:37:52 | 20.1 km/h

日期: 2020-01-23 10:07 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'43"

(27'43")

21.69 (-6.66)

10000 / 10000

2

42'19"

(01:10'03")

14.23 (-14.12)

10000 / 20000

3

21'17"

(01:31'20")

28.35

10000 / 30000

4

06'31"

(01:37'52")

25.90 (-2.45)

2801 / 32801

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, Alan Chen 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.1 %
2	25.7	3.2 %
3	34.0	-1.5 %
4	27.9	-1.0 %
5	28.6	3.0 %
6	34.0	2.5 %
7	13.0	2.7 %
8	21.6	3.3 %
9	13.5	5.2 %
10	11.0	5.9 %
11	11.1	6.6 %
12	9.3	7.9 %
13	6.2	-5.3 %
14	37.5	-6.2 %
15	35.0	-6.0 %
16	35.0	-5.9 %
17	14.3	5.2 %
18	10.0	7.8 %
19	9.4	8.8 %
20	10.0	6.4 %
21	4.0	-6.5 %
22	37.5	-5.8 %
23	37.9	-5.7 %
24	37.5	-6.8 %
25	22.4	-3.4 %
26	38.3	-4.4 %
27	22.6	-3.4 %
28	25.2	2.0 %
29	12.9	-1.3 %
30	18.8	2.0 %
31	32.1	3.0 %
32	17.1	-2.0 %
32.8	12.0	-0.5 %

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