6.5 km | 00:37:35 | 05:46/km日期: 2020-01-20 18:50 - 地點: 清華大學田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'27" / 06'09" / 07'50" / 07'23" / 05'42" / 07'05" / 08'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" | 511 / 6511 |
Ladder course: trained by Tomo Goto.
EP 2K + break(2min) + 1600m +break(2min)
+ 800m + break(2min) +400m + break(5min)
below undocumented records
+ 100 m * 4
+ EP 800m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
188.88 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'09" | 00:12'36" |
3 | 07'50" | 00:20'26" |
4 | 07'23" | 00:27'49" |
5 | 05'42" | 00:33'31" |
6 | 07'05" | 00:40'36" |
6.5 | 08'34" | 00:44'59" |