Mark Wang 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wang 台南
ID 442084

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半馬 | 03:16:15 | 09:18/km | 第4半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'38")

00:49'38" (+07'13")

01:32'03"

10 km

(01:32'03")

00:42'25"

15 km

(02:15'48")

00:43'45" (+01'20")

01:32'23" (+00'20")

20 km

(03:04'26")

00:48'38" (+06'13")

Finish

(03:16:15)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李沅祐和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'50"	00:17'55"
3	08'04"	00:25'59"
4	07'49"	00:33'48"
5	15'50"	00:49'38"
6	07'34"	00:57'12"
7	07'59"	01:05'11"
8	09'33"	01:14'44"
9	08'08"	01:22'52"
10	09'11"	01:32'03"
11	07'50"	01:39'53"
12	08'28"	01:48'21"
13	09'59"	01:58'20"
14	08'31"	02:06'51"
15	08'57"	02:15'48"
16	10'50"	02:26'38"
17	09'14"	02:35'52"
18	09'24"	02:45'16"
19	10'59"	02:56'15"
20	08'11"	03:04'26"
21	09'34"	03:14'00"
21.5	22'47"	03:25'38"

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