趙湧洺 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙湧洺基隆
ID 384561

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5.0 km | 00:33:14 | 06:37/km

日期: 2020-01-19 07:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 141'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'12")

06'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'59")

06'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'35")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'10")

06'34" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'14")

04'04"

13 / 5013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
5.0	00'27"	00:08'22"

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