郭建麟 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭建麟新北市
ID 471298

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19.6 km | 01:28:49 | 13.2 km/h

日期: 2020-01-01 08:47 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 81 - 踏頻: 54 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CY Liao 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	-25.0 %
2	7.7	4.0 %
3	11.9	-3.0 %
4	7.0	12.8 %
5	5.9	-2.0 %
6	12.9	2.0 %
7	9.8	5.2 %
8	17.2	2.8 %
9	5.7	-2.9 %
10	15.9	2.8 %
11	9.7	3.2 %
12	13.2	-4.1 %
13	0.7	-16.5 %
14	29.3	-0.7 %
15	26.9	-1.0 %
16	24.5	4.0 %
17	14.9	7.8 %
18	16.6	-9.4 %
19	11.2	13.0 %
19.6	13.0	-6.0 %

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