10.2 km | 00:55:25 | 05:27/km日期: 2020-01-02 06:05 - 平均心率: 115 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 05'54" / 05'32" / 05'20" / 05'30" / 05'20" / 06'15" / 05'13" / 05'17" / 05'19" / 05'15" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'03" | 150 / 10150 |
恢復跑
左膝右側/右膝
右大腿內側/右小腹 腿拉高會痛
心率換回舊的心率亂飄但其它又變正常真奇怪
掛上stryd
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
282.56 km 國旗彩繪跟上來 玫瑰紅39 累積 :
3645.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'32" | 00:11'26" |
3 | 05'20" | 00:16'46" |
4 | 05'30" | 00:22'16" |
5 | 05'20" | 00:27'36" |
6 | 06'15" | 00:33'51" |
7 | 05'13" | 00:39'04" |
8 | 05'17" | 00:44'21" |
9 | 05'19" | 00:49'40" |
10 | 05'15" | 00:54'55" |
10.2 | 03'59" | 00:55'31" |