鍾瑞鵬 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾瑞鵬基隆
ID 464365

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21.1 km | 01:05:54 | 19.2 km/h

日期: 2020-01-01 08:50 - 平均心率: 95 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'35"

(18'35")

16.14 (-6.08)

5000 / 5000

2

14'24"

(32'59")

20.93 (-1.29)

5000 / 10000

3

15'15"

(48'15")

19.67 (-2.55)

5000 / 15000

4

13'30"

(01:01'46")

22.22

5000 / 20000

5

04'08"

(01:05'54")

15.86 (-6.36)

1090 / 21090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

青山郭志鴻, 台灣郭俊宏和其他 2 人說推

·

仁彬（海豹）新店沒下雨

2020-01-01 10:31 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.9 %
2	15.5	2.0 %
3	13.6	3.2 %
4	17.7	-1.9 %
5	18.0	-1.0 %
6	27.1	-0.9 %
7	22.1	1.0 %
8	18.0	1.7 %
9	17.9	-1.4 %
10	21.6	-1.0 %
11	19.7	-0.6 %
12	20.9	3.0 %
13	7.0	-0.7 %
14	19.1	-0.4 %
15	20.9	-1.2 %
16	19.1	-0.4 %
17	21.6	1.0 %
18	22.2	1.3 %
19	22.8	2.0 %
20	26.5	-0.8 %
21	15.6	2.2 %
21.1	18.1	1.0 %

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