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王幸堂
高雄
ID 263852
49 位追隨者
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王幸堂
全馬
|
04:15:59
|
06:04/km
|
第5馬
2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
官方成績
日期
2019-12-29
成績
04:15:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'39")
00:28'39" (+01'02")
00:56'37" (+00'31")
10 km
(00:56'37")
00:27'58" (+00'21")
15 km
(01:25'06")
00:28'29" (+00'52")
00:56'06"
20 km
(01:52'43")
00:27'37"
25 km
(02:22'04")
00:29'21" (+01'44")
00:59'35" (+03'29")
30 km
(02:52'18")
00:30'14" (+02'37")
35 km
(03:26'48")
00:34'30" (+06'53")
01:10'48" (+14'42")
40 km
(04:03'06")
00:36'18" (+08'41")
Finish
(04:15:59)
日期:
2019-12-29 06:20
-
平均心率:
178
-
卡路里:
2069 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
90%
第5馬#好巧合,跑4:16破PB,剛好是4月16日生日
全程淋雨,第一次穿Y拖跑全馬
這場是有破四的機會的,也因為下雨踩到被雨水覆蓋的坑洞歪到腳,約莫6公里被4:00配速追過⋯夢碎
賽前宣言:
第四馬
賽後評分:
遇到下雨
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
226.32 km
Strava 上傳
| 4 years ago
梁永長
,
陳瓏文
和其他
11
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
靜樺
恭喜完賽
2019-12-29 12:57 ·
1
個人推
王幸堂
2019-12-29 13:01 ·
1
個人推
王幸堂
2019-12-30 12:16 ·
1
個人推
王幸堂
2019-12-30 12:19 ·
1
個人推
王幸堂
2019-12-30 22:41 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'17"
00:06'17"
2
05'27"
00:11'44"
3
06'03"
00:17'47"
4
05'24"
00:23'11"
5
05'28"
00:28'39"
6
05'43"
00:34'22"
7
05'34"
00:39'56"
8
05'44"
00:45'40"
9
05'38"
00:51'18"
10
05'19"
00:56'37"
11
05'21"
01:01'58"
12
06'11"
01:08'09"
13
05'17"
01:13'26"
14
06'08"
01:19'34"
15
05'32"
01:25'06"
16
05'28"
01:30'34"
17
05'19"
01:35'53"
18
05'34"
01:41'27"
19
05'24"
01:46'51"
20
05'52"
01:52'43"
21
05'23"
01:58'06"
22
05'33"
02:03'39"
23
06'13"
02:09'52"
24
06'51"
02:16'43"
25
05'21"
02:22'04"
26
05'39"
02:27'43"
27
06'35"
02:34'18"
28
05'36"
02:39'54"
29
05'57"
02:45'51"
30
06'27"
02:52'18"
31
06'00"
02:58'18"
32
06'56"
03:05'14"
33
05'57"
03:11'11"
34
07'02"
03:18'13"
35
08'35"
03:26'48"
36
07'14"
03:34'02"
37
06'58"
03:41'00"
38
07'24"
03:48'24"
39
08'11"
03:56'35"
40
06'31"
04:03'06"
41
07'11"
04:10'17"
41.8
07'05"
04:15'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
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05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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