全馬 | 05:19:31 | 07:34/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2019-12-29 |
成績 | 05:19:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:34/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'58" | 01:06'27" |
| 00:33'29" (+00'31") |
| 00:36'12" (+03'14") | 01:13'46" (+07'19") |
| 00:37'34" (+04'36") |
| 00:38'59" (+06'01") | 01:19'41" (+13'14") |
| 00:40'42" (+07'44") |
| 00:42'18" (+09'20") | 01:24'35" (+18'08") |
| 00:42'17" (+09'19") |
|
日期: 2019-12-29 06:21 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3164 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'58" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'34" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'50" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'51" (+00'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'57" (+01'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'52" (+00'31") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'34" (+01'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'55" (+00'34") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'03" (+01'42") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'54" (+00'33") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'00" (+00'39") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'17" (+00'56") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'17" (+01'56") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'01" (+00'40") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'14" (+00'53") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'58" (+01'37") | 1000 / 23000 |
24 | | 08'43" (+02'22") | 1000 / 24000 |
25 | | 08'00" (+01'39") | 1000 / 25000 |
26 | | 07'55" (+01'34") | 1000 / 26000 |
27 | | 08'50" (+02'29") | 1000 / 27000 |
28 | | 07'43" (+01'22") | 1000 / 28000 |
29 | | 07'34" (+01'13") | 1000 / 29000 |
30 | | 08'37" (+02'16") | 1000 / 30000 |
31 | | 07'55" (+01'34") | 1000 / 31000 |
32 | | 10'22" (+04'01") | 1000 / 32000 |
33 | | 07'52" (+01'31") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'45" (+01'24") | 1000 / 34000 |
35 | | 08'22" (+02'01") | 1000 / 35000 |
36 | | 08'41" (+02'20") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'20" (+01'59") | 1000 / 37000 |
38 | | 08'21" (+02'00") | 1000 / 38000 |
39 | | 08'13" (+01'52") | 1000 / 39000 |
40 | | 08'39" (+02'18") | 1000 / 40000 |
41 | | 08'36" (+02'15") | 1000 / 41000 |
42 | | 07'55" (+01'34") | 813 / 41813 |
晚上2點多睡不著,聽見外面下雨滴答滴答的聲音。雨勢還不小⋯
第一次路跑遇到下雨☔️心裡盤算著要穿什麼鞋子!確定穿Y拖-跟上來上陣!
一到會場只有一個字-亂。由於第一次人數這麼多,也因為下雨,整個會場亂烘烘!
好不容易進入起跑區,撐著傘先吃個止痛藥,我可不想跑到一半因爲腰痛而棄賽!
終於出發了,費了一點時間才通過拱門。長長的人龍在外環綿延數公里。經過地下道,轉進鄉間小路,2.5經過第一個補給站,東西比較陽春,就水和舒跑。後面的補給就比較多元化了。種類繁多也有變化,只不過連烤雞都是冷的!全部都是冷盤!😆
進到蒜頭糖廠,經過配天宮,繞了一圈終於往回跑了!ㄧ直到31公里,左大腿抽筋,趕快停下來拉筋,效果沒有很好。走一下進補幾站噴了肌樂,吃個檸檬加鹽巴,感覺狀況好很多了!
回程的路線有變化,跑到嘉義空軍基地的大門。這樣的安排跑起來比較有新鮮感,不會膩。但不知道是不是太冷了,第一次跑步覺得肚子很餓,身上帶的補給品到35公里全部吃完!🤣
最後跑在鐵馬道上,風景是很美的,可惜下雨沒有辦法欣賞樹影婆娑的意境!哈哈還有冰棒可以吃,最後左轉終於看到拱門了,通過拱門還是有一點悸動的!😊
有人因雨而苦惱,有人因雨而自在,
不變的是雨,改變的是心境~
賽前宣言: 挑戰初馬
賽後評分: 從開始淋雨到結束。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 214.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 07'01" | 00:13'58" |
3 | 05'48" | 00:19'46" |
4 | 06'22" | 00:26'08" |
5 | 06'50" | 00:32'58" |
6 | 06'58" | 00:39'56" |
7 | 06'31" | 00:46'27" |
8 | 06'35" | 00:53'02" |
9 | 06'35" | 00:59'37" |
10 | 06'50" | 01:06'27" |
11 | 06'52" | 01:13'19" |
12 | 07'58" | 01:21'17" |
13 | 06'52" | 01:28'09" |
14 | 07'35" | 01:35'44" |
15 | 06'55" | 01:42'39" |
16 | 08'04" | 01:50'43" |
17 | 06'54" | 01:57'37" |
18 | 07'01" | 02:04'38" |
19 | 07'18" | 02:11'56" |
20 | 08'17" | 02:20'13" |
21 | 07'02" | 02:27'15" |
22 | 07'15" | 02:34'30" |
23 | 07'58" | 02:42'28" |
24 | 08'44" | 02:51'12" |
25 | 08'00" | 02:59'12" |
26 | 07'55" | 03:07'07" |
27 | 08'51" | 03:15'58" |
28 | 07'43" | 03:23'41" |
29 | 07'35" | 03:31'16" |
30 | 08'38" | 03:39'54" |
31 | 07'55" | 03:47'49" |
32 | 10'23" | 03:58'12" |
33 | 07'53" | 04:06'05" |
34 | 07'45" | 04:13'50" |
35 | 08'22" | 04:22'12" |
36 | 08'42" | 04:30'54" |
37 | 08'21" | 04:39'15" |
38 | 08'21" | 04:47'36" |
39 | 08'14" | 04:55'50" |
40 | 08'39" | 05:04'29" |
41 | 08'36" | 05:13'05" |
41.8 | 07'55" | 05:19'32" |