許義旻 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第13半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'06")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'02" (+00'25")

15 km

(01:27'22")

00:28'37"

01:00'11" (+01'26")

20 km

(01:58'56")

00:31'34" (+02'57")

Finish

(02:02:55)

日期: 2019-12-29 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'37")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'38")

06'01" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'43")

06'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨好大，胖子還是跑回來了，看到啤酒跟烤山🐷肉，開始吃吃喝喝！

賽後評分: 雨好大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐健銘, 張國華和其他 19 人說推

·

陳立仁恭喜玩賽，讚哦～

2019-12-29 16:29 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	06'01"	00:23'38"
5	06'05"	00:29'43"
6	06'29"	00:36'12"
7	05'39"	00:41'51"
8	05'49"	00:47'40"
9	05'33"	00:53'13"
10	05'32"	00:58'45"
11	05'40"	01:04'25"
12	05'43"	01:10'08"
13	05'40"	01:15'48"
14	05'45"	01:21'33"
15	05'49"	01:27'22"
16	05'43"	01:33'05"
17	05'58"	01:39'03"
18	07'32"	01:46'35"
19	05'58"	01:52'33"
20	06'23"	01:58'56"
20.8	05'09"	02:02'55"

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