金仁豪 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

金仁豪台北市
ID 471266

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:45 | 05:46/km | 第1半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'45" (+00'09")

10 km

(00:58'45")

00:29'57" (+01'09")

15 km

(01:28'26")

00:29'41" (+00'53")

00:58'36"

20 km

(01:57'21")

00:28'55" (+00'07")

Finish

(02:01:45)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

05'43"

2100 / 2100

2

12'07"

(24'08")

05'46" (+00'03")

2100 / 4200

3

12'14"

(36'23")

05'49" (+00'06")

2100 / 6300

4

12'43"

(49'07")

06'03" (+00'20")

2100 / 8400

5

12'45"

(01:01'52")

06'04" (+00'21")

2100 / 10500

展開計圈分析

😀

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'46"	00:17'14"
4	05'50"	00:23'04"
5	05'44"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	05'47"	00:40'31"
8	06'09"	00:46'40"
9	05'56"	00:52'36"
10	06'09"	00:58'45"
11	06'16"	01:05'01"
12	05'49"	01:10'50"
13	05'51"	01:16'41"
14	06'02"	01:22'43"
15	05'43"	01:28'26"
16	05'39"	01:34'05"
17	06'04"	01:40'09"
18	05'58"	01:46'07"
19	05'36"	01:51'43"
20	05'38"	01:57'21"
20.8	05'22"	02:01'45"

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