jiming 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

jiming 屏東
ID 9269

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10.5 km | 01:00:16 | 05:44/km

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:00:16
總名次	48 / 1471
分組名次	42 / 754
平均速度	05:44/km

日期: 2019-12-22 06:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'44")

05'20"

1000 / 2000

3

05'20"

(17'04")

05'20"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'33")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'58")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: g
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'20"	00:11'44"
3	05'20"	00:17'04"
4	05'29"	00:22'33"
5	05'25"	00:27'58"
6	05'37"	00:33'35"
7	05'34"	00:39'09"
8	05'36"	00:44'45"
9	05'40"	00:50'25"
10	05'36"	00:56'01"
10.8	05'40"	01:00'21"

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