6.0 km | 00:37:05 | 06:10/km日期: 2019-12-17 20:22 - 地點: 自家附近 - 平均心率: 135 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 07'06" / 05'56" / 05'55" / 07'03" / 05'56" / 05'51" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 5000 |
台北馬賽後,我嚴重鐵腿。老婆去日本旅遊。今晚排乳酸,慢慢跑。
快4K遇到散步的天賜哥夫妻,陪他們稍微走一小段。
這次台北馬我都不曉得在跑什麽!
😭😭😭
跑前一週覺得自己的狀況比2016年時還好,但是比賽時的狀況卻是比2016年的狀況還差,還慘⋯
即使走了不少的路,鐵腿的嚴重程度,大概比那時候什麼都不懂的初馬好一些而已。
過去的就讓它過去吧!
還是得面對接下來的3週連馬。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
333.37 km 母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
745.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 05'56" | 00:13'02" |
3 | 05'55" | 00:18'57" |
4 | 07'03" | 00:26'00" |
5 | 05'56" | 00:31'56" |
6 | 05'51" | 00:37'47" |
6.0 | 14'07" | 00:37'49" |