尤智偉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

尤智偉基隆
ID 361044

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:28 | 07:31/km | 第1馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+02'26")

01:10'12" (+05'47")

10 km

(01:10'12")

00:35'44" (+03'42")

15 km

(01:42'14")

00:32'02"

01:04'25"

20 km

(02:14'37")

00:32'23" (+00'21")

25 km

(02:50'12")

00:35'35" (+03'33")

01:15'54" (+11'29")

30 km

(03:30'31")

00:40'19" (+08'17")

35 km

(04:12'58")

00:42'27" (+10'25")

01:29'39" (+25'14")

40 km

(05:00'10")

00:47'12" (+15'10")

Finish

(05:17:28)

日期: 2019-12-15 06:29 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'57")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'03")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'11")

06'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'21")

06'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.18 km

美津濃虎走6 累積 : 125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳思豪, Liang 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	06'13"	00:16'04"
3	06'06"	00:22'10"
4	06'08"	00:28'18"
5	06'10"	00:34'28"
6	06'38"	00:41'06"
7	06'22"	00:47'28"
8	10'39"	00:58'07"
9	05'54"	01:04'01"
10	06'11"	01:10'12"
11	06'16"	01:16'28"
12	06'15"	01:22'43"
13	06'33"	01:29'16"
14	06'07"	01:35'23"
15	06'51"	01:42'14"
16	06'25"	01:48'39"
17	06'10"	01:54'49"
18	07'01"	02:01'50"
19	06'30"	02:08'20"
20	06'17"	02:14'37"
21	06'48"	02:21'25"
22	06'19"	02:27'44"
23	08'20"	02:36'04"
24	06'44"	02:42'48"
25	07'24"	02:50'12"
26	07'56"	02:58'08"
27	08'33"	03:06'41"
28	08'09"	03:14'50"
29	07'47"	03:22'37"
30	07'54"	03:30'31"
31	09'24"	03:39'55"
32	07'41"	03:47'36"
33	09'05"	03:56'41"
34	07'58"	04:04'39"
35	08'19"	04:12'58"
36	09'35"	04:22'33"
37	08'25"	04:30'58"
38	10'04"	04:41'02"
39	09'51"	04:50'53"
40	09'17"	05:00'10"
41	14'04"	05:14'14"
42	04'13"	05:18'27"
42.7	09'09"	05:25'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km