全馬 | 05:14:59 | 07:27/km | 第21馬官方成績 |
日期 | 2019-12-15 |
成績 | 05:14:59 |
總名次 | 5891 / 6990 |
分組名次 | 108 / 151 |
平均速度 | 07:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'12" (+00'20") | 01:06'04" |
| 00:32'52" |
| 00:35'43" (+02'51") | 01:11'42" (+05'38") |
| 00:35'59" (+03'07") |
| 00:38'16" (+05'24") | 01:18'08" (+12'04") |
| 00:39'52" (+07'00") |
| 00:40'08" (+07'16") | 01:21'34" (+15'30") |
| 00:41'26" (+08'34") |
|
日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 546 m - 地點: 台北馬 - 天氣: 高溫 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'06" (+02'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'33" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'33" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'33" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'28" (+01'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'43" (+00'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'02" (+00'56") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'45" (+00'39") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'42" (+01'36") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'18" (+01'12") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'46" (+00'40") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'46" (+01'40") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'05" (+00'59") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'01" (+00'55") | 1000 / 20000 |
21 | | 09'19" (+03'13") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'57" (+00'51") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'23" (+01'17") | 1000 / 23000 |
24 | | 07'13" (+01'07") | 1000 / 24000 |
25 | | 07'20" (+01'14") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'27" (+02'21") | 1000 / 26000 |
27 | | 08'13" (+02'07") | 1000 / 27000 |
28 | | 08'07" (+02'01") | 1000 / 28000 |
29 | | 07'43" (+01'37") | 1000 / 29000 |
30 | | 07'19" (+01'13") | 1000 / 30000 |
31 | | 09'11" (+03'05") | 1000 / 31000 |
32 | | 07'31" (+01'25") | 1000 / 32000 |
33 | | 07'20" (+01'14") | 1000 / 33000 |
34 | | 08'48" (+02'42") | 1000 / 34000 |
35 | | 07'16" (+01'10") | 1000 / 35000 |
36 | | 08'10" (+02'04") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'06" (+02'00") | 1000 / 37000 |
38 | | 08'07" (+02'01") | 1000 / 38000 |
39 | | 08'38" (+02'32") | 1000 / 39000 |
40 | | 08'23" (+02'17") | 1000 / 40000 |
41 | | 07'26" (+01'20") | 1000 / 41000 |
42 | | 08'45" (+02'39") | 1000 / 42000 |
43 | | 06'26" (+00'20") | 528 / 42528 |
這場台北馬 真的很盛大 從賽前的訊息不斷及捷運配合5:20發車 就看出端倪~賽前為了不失眠 吞半顆助眠藥幫助入睡 保留體力 話說 從10月初膝蓋受傷後 跑量銳減 看看這兩個月的月跑量 真是慘不忍睹 日本富士馬就跑了快6小時 這場限時5個半 更是不敢想能完賽 或許因為有坐回收車的心裡準備 反而沒有太大壓力 跟自己說 跑就對了 只要能跑就跑 能完賽當然最好 不行就當來練一下LSD也好 起跑前與紀大哥 芳姐 娟姐相約寄物處 紀大哥帶我們到D區等待起跑 說好 這場大家各自好好跑 終點見囉~前面半馬還能撐住不停腳的好好跑 但一過半馬 就開始忍不住跑跑走走 但越往前邁進 就越期待能完賽 不想被關門 走的時間盡量縮短 1K1K慢慢前進 當看著終點處的時間 5:17 心想 我又跑完了耶 真是太好了 平安限時內完賽了 我真是好棒棒啊 哈哈 ~終點處紀大哥幫忙照完相後 想去領物資好有手機與大夥聯絡 就在上一個小階梯 右小腿立馬抽筋定格 完全不能動彈 有一女跑友還幫我按摩了一下 待3-5分鐘後才能動 但一時豪無方向感 找不到寄物資的地方 在找尋中 這下換左腳掌也來抽一下 這回我不動聲色的又定格在原地 心想 這抽筋還好不是在剛剛賽道中發作 不然應該是坐在回收車上了吧 真是好理家在 ^^ 與大夥會合 吃完健康無味的便當後 紀大哥還請喝了咖啡 很開心大家又一起平安完成這場年底盛事~台北馬 YA
賽後評分: 各家好手摩拳擦掌的一場盛大賽事! 非常感謝所有辛苦的工作人員~~
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 121.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 06'06" | 00:14'12" |
3 | 06'13" | 00:20'25" |
4 | 06'18" | 00:26'43" |
5 | 06'29" | 00:33'12" |
6 | 06'34" | 00:39'46" |
7 | 06'38" | 00:46'24" |
8 | 06'34" | 00:52'58" |
9 | 06'33" | 00:59'31" |
10 | 06'33" | 01:06'04" |
11 | 07'28" | 01:13'32" |
12 | 06'44" | 01:20'16" |
13 | 07'03" | 01:27'19" |
14 | 06'46" | 01:34'05" |
15 | 07'42" | 01:41'47" |
16 | 07'18" | 01:49'05" |
17 | 06'47" | 01:55'52" |
18 | 07'47" | 02:03'39" |
19 | 07'05" | 02:10'44" |
20 | 07'02" | 02:17'46" |
21 | 09'20" | 02:27'06" |
22 | 06'58" | 02:34'04" |
23 | 07'23" | 02:41'27" |
24 | 07'14" | 02:48'41" |
25 | 07'21" | 02:56'02" |
26 | 08'27" | 03:04'29" |
27 | 08'13" | 03:12'42" |
28 | 08'08" | 03:20'50" |
29 | 07'44" | 03:28'34" |
30 | 07'20" | 03:35'54" |
31 | 09'11" | 03:45'05" |
32 | 07'32" | 03:52'37" |
33 | 07'20" | 03:59'57" |
34 | 08'49" | 04:08'46" |
35 | 07'16" | 04:16'02" |
36 | 08'11" | 04:24'13" |
37 | 08'06" | 04:32'19" |
38 | 08'08" | 04:40'27" |
39 | 08'38" | 04:49'05" |
40 | 08'23" | 04:57'28" |
41 | 11'42" | 05:09'10" |
42 | 04'30" | 05:13'40" |
42.5 | 06'25" | 05:17'04" |