8.4 km | 00:40:59 | 04:53/km日期: 2019-12-12 18:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'40" / 05'42" / 05'29" / 04'52" / 05'02" / 04'26" / 04'07" / 04'06" / 04'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+01'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+01'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'28" (+01'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'07" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'06" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'06" | 388 / 8388 |
這一年 春夏秋冬 謝謝跑友們的陪伴鼓勵 讓我學習到很多生活 運動 知識
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年底了大家 活動 聚餐 賽事 愈來愈多 出門要注意 交通 人身 安全
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按個讚 讓對方知道我來了 我關心你 還有 我愛你 豁達一點 讓自己感覺比較輕鬆 凡事但求問心無愧 盡心盡力 不必太去在乎別人的想法 因為我們是人 總有無法面面俱到 將心放寬 才能有往前的動力 2019/12/12
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真誠祝福大家
比賽圓滿
事事順心
健康快樂
運動愉悅
晚安舒心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 169~191 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 191~197 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 197~209 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 209~215 | 97.5~100% |
最大心率為215 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.74 km MIZUNO WAVE RIDER 23 J1GD190372 累積 :
2189.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'42" | 00:11'22" |
3 | 05'29" | 00:16'51" |
4 | 04'52" | 00:21'43" |
5 | 05'02" | 00:26'45" |
6 | 04'26" | 00:31'11" |
7 | 04'07" | 00:35'18" |
8 | 04'06" | 00:39'24" |
8.4 | 04'04" | 00:40'59" |