13.2 km | 01:05:20 | 04:56/km日期: 2019-12-09 17:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%
Pace: 07'06" / 05'08" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'43" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'21" (+00'38") | 237 / 13237 |
比較不冷
原來憋尿心跳也会飆高(145)
解決后就降了(105)
差好多!
^.........^
今天有效訓練~怪哦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.72 km 亞瑟士 G1000-6 累積 :
1602.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 05'08" | 00:12'14" |
3 | 04'46" | 00:17'00" |
4 | 04'46" | 00:21'46" |
5 | 04'47" | 00:26'33" |
6 | 04'51" | 00:31'24" |
7 | 04'51" | 00:36'15" |
8 | 04'53" | 00:41'08" |
9 | 04'43" | 00:45'51" |
10 | 04'49" | 00:50'40" |
11 | 04'48" | 00:55'28" |
12 | 04'48" | 01:00'16" |
13 | 04'49" | 01:05'05" |
13.2 | 05'24" | 01:06'22" |