10.1 km | 01:22:26 | 08:09/km日期: 2019-12-02 18:23 - 地點: 重陽濱>蘆捷機廠4k折返 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%
Pace: 13'11" / 09'54" / 08'20" / 08'15" / 08'01" / 09'02" / 07'57" / 07'10" / 06'45" / 07'28" / 08'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'59" (+04'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'33" (+01'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'20" (+01'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'15" (+01'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'00" (+01'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'03" (+01'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'48" (+01'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'18" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'44" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'28" (+00'44") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'04" (+02'20") | 96 / 10096 |
15069
跑前,
預約看到第10個跑者就折返
結果。。
撐到第4k 才看到第10位
然後回河濱段 繞一圈
事前在全家買了一罐熱呼呼的奶茶
感覺好像越跑越升天。。。
哈哈。。
順便感受一下台北馬的濕冷
陽明山應該更冷。。。。😭😭😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
246.27 km Y拖 19.寶藍0726 累積 :
862.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'11" | 00:13'11" |
2 | 09'54" | 00:23'05" |
3 | 08'20" | 00:31'25" |
4 | 08'15" | 00:39'40" |
5 | 08'01" | 00:47'41" |
6 | 09'02" | 00:56'43" |
7 | 07'57" | 01:04'40" |
8 | 07'10" | 01:11'50" |
9 | 06'45" | 01:18'35" |
10 | 07'28" | 01:26'03" |
10.1 | 09'08" | 01:26'56" |