Zhaohung Wu 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Zhaohung Wu 新北市
ID 448244

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:28 | 06:25/km | 第1半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'48")

01:06'13" (+00'48")

10 km

(01:06'13")

00:32'55" (+00'25")

15 km

(01:39'08")

00:32'55" (+00'25")

01:05'25"

20 km

(02:11'38")

00:32'30"

Finish

(02:15:28)

日期: 2019-12-01 06:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'25")

07'37" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'41")

06'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'19"

(27'00")

06'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'18")

06'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Zhaohung Wu, Emilie Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'37"	00:14'25"
3	06'16"	00:20'41"
4	06'19"	00:27'00"
5	06'18"	00:33'18"
6	06'29"	00:39'47"
7	06'23"	00:46'10"
8	06'50"	00:53'00"
9	06'29"	00:59'29"
10	06'44"	01:06'13"
11	07'05"	01:13'18"
12	06'14"	01:19'32"
13	06'27"	01:25'59"
14	06'48"	01:32'47"
15	06'21"	01:39'08"
16	07'01"	01:46'09"
17	06'18"	01:52'27"
18	06'15"	01:58'42"
19	06'45"	02:05'27"
20	06'11"	02:11'38"
20.5	08'02"	02:15'28"

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