喜💕 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

喜💕 新竹
ID 456845

55 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第1半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'10" (+00'45")

15 km

(01:39'37")

00:34'02" (+01'37")

01:07'29" (+01'54")

20 km

(02:13'04")

00:33'27" (+01'02")

Finish

(02:17:32)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'50")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'53")

06'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'24")

06'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.13 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 850.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 🌸Fenny🌸 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Queena 哇！好強喔！

2019-12-01 17:51 ·

1 個人推

喜💕 謝謝大家🙆🏻‍♀️還好心臟沒爆掉😆

2019-12-01 17:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'30"	00:12'52"
3	06'28"	00:19'20"
4	06'35"	00:25'55"
5	06'30"	00:32'25"
6	06'34"	00:38'59"
7	06'38"	00:45'37"
8	06'48"	00:52'25"
9	06'32"	00:58'57"
10	06'38"	01:05'35"
11	06'53"	01:12'28"
12	06'50"	01:19'18"
13	06'47"	01:26'05"
14	06'52"	01:32'57"
15	06'40"	01:39'37"
16	06'49"	01:46'26"
17	06'33"	01:52'59"
18	06'31"	01:59'30"
19	06'44"	02:06'14"
20	06'50"	02:13'04"
21	07'42"	02:20'46"
21.0	05'44"	02:20'47"

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