林柏伸 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林柏伸新北市
ID 391566

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22.3 km | 01:10:50 | 18.9 km/h

日期: 2019-11-28 20:09 - 平均心率: 130 - 踏頻: 66 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.2 %
2	23.4	-0.6 %
3	10.5	2.7 %
4	9.4	-1.6 %
5	25.2	-0.4 %
6	27.3	-0.1 %
7	26.7	-0.7 %
8	23.7	-0.8 %
9	33.0	-0.2 %
10	31.3	1.0 %
11	32.1	-0.4 %
12	8.3	1.0 %
13	31.0	-0.3 %
14	31.3	-0.6 %
15	30.0	-0.1 %
16	33.6	1.7 %
17	26.3	-0.1 %
18	31.0	-0.5 %
19	30.8	1.4 %
20	22.0	4.7 %
21	12.8	-1.8 %
22	13.2	1.0 %
22.3	4.1	0.0 %

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