魯小望 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

魯小望基隆
ID 383766

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4.7 km | 00:58:24 | 4.8 km/h

日期: 2019-11-28 21:10 - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

5.33

1000 / 1000

2

12'13"

(23'28")

4.91 (-0.42)

1000 / 2000

3

12'49"

(36'18")

4.68 (-0.65)

1000 / 3000

4

13'25"

(49'44")

4.47 (-0.86)

1000 / 4000

5

08'40"

(58'24")

4.52 (-0.81)

653 / 4653

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	12'14"	00:23'23"
3	12'49"	00:36'12"
4	13'26"	00:49'38"
4.7	10'44"	00:56'39"

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