11.0 km | 00:57:28 | 05:13/km日期: 2019-11-25 20:17 - 平均心率: 109 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'27" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'18" / 05'19" / 05'19" / 05'18" / 05'09" / 04'56" / 04'51" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'01" (+00'11") | 8 / 11008 |
與阿崑哥丶強哥丶書魁丶平國丶旺丶乖賽後舒痠夜跑團練。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 301.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'19" | 00:10'46" |
3 | 05'14" | 00:16'00" |
4 | 05'16" | 00:21'16" |
5 | 05'18" | 00:26'34" |
6 | 05'19" | 00:31'53" |
7 | 05'19" | 00:37'12" |
8 | 05'18" | 00:42'30" |
9 | 05'09" | 00:47'39" |
10 | 04'56" | 00:52'35" |
11 | 04'51" | 00:57'26" |
11.0 | 03'49" | 00:57'28" |