10.2 km | 00:45:03 | 04:26/km日期: 2019-11-25 17:28 - 地點: 中科大校園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 04'32" / 04'25" / 04'18" / 04'28" / 04'30" / 04'27" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'11" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'42" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'25" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'27" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'27" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'11" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'06" | 155 / 10155 |
拉傷好了8成,但速度不敢加,腳有傷協調也不好,同一心率配速慢了15秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
375.11 km nike 4%FK 累積 :
1360.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'25" | 00:08'57" |
3 | 04'18" | 00:13'15" |
4 | 04'28" | 00:17'43" |
5 | 04'30" | 00:22'13" |
6 | 04'27" | 00:26'40" |
7 | 04'25" | 00:31'05" |
8 | 04'29" | 00:35'34" |
9 | 04'30" | 00:40'04" |
10 | 04'11" | 00:44'15" |
10.2 | 04'04" | 00:44'53" |