黃慧雪 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧雪台南
ID 362223

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:21 | 08:15/km | 第1馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'53" (+01'33")

15 km

(01:49'07")

00:38'54" (+04'34")

01:13'25" (+03'12")

20 km

(02:23'38")

00:34'31" (+00'11")

25 km

(03:03'33")

00:39'55" (+05'35")

01:19'35" (+09'22")

30 km

(03:43'13")

00:39'40" (+05'20")

35 km

(04:24'36")

00:41'23" (+07'03")

01:42'08" (+31'55")

40 km

(05:25'21")

01:00'45" (+26'25")

Finish

(05:48:21)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'48")

06'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'30")

06'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'32")

07'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'20")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃慧雪

·

全馬～真的不是半馬➕半馬
我的初馬體驗平安、順利完賽
謝謝博文的帶跑
讓我順利完成了那遙遠的距離！
初半馬初馬～

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 張晃銘和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

汪耿民恭喜，初馬挑戰成功👍👍👍

2019-11-26 00:17 ·

1 個人推

郭致銘恭喜🎉初馬順利完賽

2019-11-26 20:07 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	06'42"	00:20'30"
4	07'02"	00:27'32"
5	06'48"	00:34'20"
6	06'50"	00:41'10"
7	06'44"	00:47'54"
8	07'00"	00:54'54"
9	08'03"	01:02'57"
10	07'16"	01:10'13"
11	08'00"	01:18'13"
12	08'38"	01:26'51"
13	07'43"	01:34'34"
14	07'21"	01:41'55"
15	07'12"	01:49'07"
16	06'22"	01:55'29"
17	06'32"	02:02'01"
18	07'38"	02:09'39"
19	06'54"	02:16'33"
20	07'05"	02:23'38"
21	09'58"	02:33'36"
22	07'15"	02:40'51"
23	07'46"	02:48'37"
24	07'23"	02:56'00"
25	07'33"	03:03'33"
26	09'17"	03:12'50"
27	06'43"	03:19'33"
28	07'50"	03:27'23"
29	08'13"	03:35'36"
30	07'37"	03:43'13"
31	08'18"	03:51'31"
32	08'27"	03:59'58"
33	07'18"	04:07'16"
34	09'39"	04:16'55"
35	07'41"	04:24'36"
36	08'51"	04:33'27"
37	07'16"	04:40'43"
38	09'08"	04:49'51"
39	12'52"	05:02'43"
40	22'38"	05:25'21"
41	11'50"	05:37'11"
42	08'10"	05:45'21"
42.4	08'00"	05:48'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

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3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

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4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km