半馬 | 01:22:09 | 03:53/km | 第40半馬官方成績 |
日期 | 2019-11-23 |
成績 | 01:22:09 |
總名次 | 7 / 559 |
分組名次 | 1 / 57 |
平均速度 | 03:53/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'50" (+01'49") | 00:39'55" (+01'13") |
| 00:19'05" (+00'04") |
| 00:19'01" | 00:38'42" |
| 00:19'41" (+00'40") |
|
日期: 2019-11-23 06:14 - 總爬升: 203 m - 地點: 清水區 - 天氣: 早上 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'42" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'58" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'19" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'10" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'38" (+01'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'50" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'37" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'33" | 1000 / 9000 |
10 | | 03'36" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'48" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'47" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 03'48" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'51" (+00'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 03'45" (+00'12") | 1000 / 15000 |
16 | | 03'43" (+00'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 03'49" (+00'16") | 1000 / 17000 |
18 | | 03'48" (+00'15") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'11" (+00'38") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'07" (+00'34") | 1000 / 20000 |
21 | | 03'49" (+00'16") | 937 / 20937 |
賽前宣言: 順利完賽
賽後評分: 這次整體賽事提升許多,比去年好太多了,請繼續保持,會再來參加
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
291.95 km Mizuno. WAVE DUEL GTZ U1GD195062 累積 :
597.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'43" | 00:03'43" |
2 | 03'58" | 00:07'41" |
3 | 04'20" | 00:12'01" |
4 | 04'10" | 00:16'11" |
5 | 04'39" | 00:20'50" |
6 | 04'26" | 00:25'16" |
7 | 03'51" | 00:29'07" |
8 | 03'38" | 00:32'45" |
9 | 03'34" | 00:36'19" |
10 | 03'36" | 00:39'55" |
11 | 03'48" | 00:43'43" |
12 | 03'48" | 00:47'31" |
13 | 03'48" | 00:51'19" |
14 | 03'52" | 00:55'11" |
15 | 03'45" | 00:58'56" |
16 | 03'44" | 01:02'40" |
17 | 03'50" | 01:06'30" |
18 | 03'48" | 01:10'18" |
19 | 04'12" | 01:14'30" |
20 | 04'07" | 01:18'37" |
20.9 | 03'50" | 01:22'13" |