CHI CHI 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

CHI CHI 新北市
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24.8 km | 01:22:12 | 18.1 km/h

日期: 2014-08-05 15:16 - 地點: 三腳渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.86 (-6.09)

1000 / 1000

2

03'15"

(07'03")

18.46 (-3.49)

1000 / 2000

3

03'25"

(10'29")

17.56 (-4.39)

1000 / 3000

4

03'24"

(13'53")

17.65 (-4.30)

1000 / 4000

5

03'14"

(17'08")

18.56 (-3.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

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CHI CHI

910112 說推

·

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910112 說推

·

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CHI CHI

910112 說推

·

平穩的騎乘，練習穩定心率。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.95 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

曾少均, 小龍和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-1.7 %
2	18.5	3.8 %
3	17.5	3.8 %
4	17.6	-1.1 %
5	18.6	1.0 %
6	14.5	-0.8 %
7	18.2	-1.2 %
8	20.0	3.2 %
9	15.7	1.2 %
10	2.6	-1.3 %
11	13.8	3.0 %
12	20.1	-2.2 %
13	3.8	2.2 %
14	21.6	-2.7 %
15	19.3	2.5 %
16	21.8	-0.9 %
17	21.1	-2.3 %
18	14.9	-0.8 %
19	19.8	1.8 %
20	21.1	-0.6 %
21	20.1	-0.4 %
22	5.9	4.0 %
23	18.2	-4.4 %
24	9.8	-1.8 %
24.8	3.0	2.8 %

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朋友動態

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