O SHUN TE 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

O SHUN TE 台中
ID 338116

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4.4 km | 00:32:22 | 07:18/km

日期: 2019-11-20 16:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'31" / 06'32" / 07'59" / 08'05" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'17")

07'14" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'21")

08'04" (+01'34")

1000 / 4000

5

04'00"

(32'22")

09'14" (+02'44")

433 / 4433

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	07'59"	00:21'02"
4	08'05"	00:29'07"
4.4	09'13"	00:33'07"

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