Abed Mars 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abed Mars 台中
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21.0 km | 01:17:30 | 16.3 km/h

日期: 2019-11-18 06:17 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 567 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

11.04 (-10.13)

1011 / 1011

2

03'56"

(09'26")

15.38 (-5.79)

1006 / 2018

3

03'57"

(13'23")

15.25 (-5.92)

1003 / 3021

4

03'14"

(16'37")

18.65 (-2.52)

1002 / 4023

5

03'46"

(20'23")

16.14 (-5.03)

1009 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-7.2 %
2	15.1	2.0 %
3	15.2	-1.1 %
4	18.6	-0.9 %
5	15.9	1.2 %
6	19.4	-0.8 %
7	16.1	1.0 %
8	19.7	-1.3 %
9	16.6	1.0 %
10	19.1	-0.9 %
11	16.7	1.2 %
12	18.6	-1.3 %
13	16.1	1.3 %
14	20.1	-1.1 %
15	17.2	1.2 %
16	20.7	-1.4 %
17	18.1	1.3 %
18	20.9	-1.1 %
19	18.1	2.0 %
20	11.3	-1.4 %
21	10.6	3.3 %
21.0	2.3	2.0 %

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