黃俊凱 2019/11/17 訓練日誌

黃俊凱彰化
ID 315263

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黃俊凱

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:28:07 | 09:11/km | 第1馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:17'12"

10 km

(01:17'12")

00:40'29" (+03'46")

15 km

(01:58'32")

00:41'20" (+04'37")

01:22'34" (+05'22")

20 km

(02:39'46")

00:41'14" (+04'31")

25 km

(03:23'58")

00:44'12" (+07'29")

01:41'16" (+24'04")

30 km

(04:21'02")

00:57'04" (+20'21")

35 km

(05:21'20")

01:00'18" (+23'35")

01:48'07" (+30'55")

40 km

(06:09'09")

00:47'49" (+11'06")

Finish

(06:28:07)

日期: 2019-11-17 06:16 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'20")

997 / 997

07'25"

(14'42")

07'20" (+00'23")

1009 / 2007

07'50"

(22'32")

07'53" (+00'56")

992 / 3000

07'06"

(29'38")

07'01" (+00'04")

1011 / 4011

07'05"

(36'43")

07'06" (+00'09")

997 / 5008

展開計圈分析

初馬

賽前宣言: 人生初馬，希望無痛完賽。

賽後評分: 初馬
給 5 星

11月累積里程 : 62.54 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1099.1 km

Android - Sony H9493 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃俊凱初馬可以完賽我真的很開心
只是跑完有點掰咖，等待恢復後跑

2019-11-22 22:17 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑嗯啊，月跑量不超過200能跑完全馬都超強的。能完賽真的非常開心，因為過30K後都很煎熬

2019-11-23 08:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'50"	00:22'32"
4	07'06"	00:29'38"
5	07'05"	00:36'43"
6	07'35"	00:44'18"
7	07'39"	00:51'57"
8	07'41"	00:59'38"
9	07'36"	01:07'14"
10	09'58"	01:17'12"
11	07'16"	01:24'28"
12	09'23"	01:33'51"
13	07'25"	01:41'16"
14	07'40"	01:48'56"
15	09'36"	01:58'32"
16	07'00"	02:05'32"
17	07'32"	02:13'04"
18	09'55"	02:22'59"
19	09'28"	02:32'27"
20	07'19"	02:39'46"
21	11'27"	02:51'13"
22	07'08"	02:58'21"
23	07'28"	03:05'49"
24	10'36"	03:16'25"
25	07'33"	03:23'58"
26	08'55"	03:32'53"
27	14'38"	03:47'31"
28	12'06"	03:59'37"
29	13'32"	04:13'09"
30	07'53"	04:21'02"
31	08'04"	04:29'06"
32	15'12"	04:44'18"
33	12'02"	04:56'20"
34	11'54"	05:08'14"
35	13'06"	05:21'20"
36	07'49"	05:29'09"
37	07'40"	05:36'49"
38	10'29"	05:47'18"
39	09'36"	05:56'54"
40	12'15"	06:09'09"
41	08'19"	06:17'28"
42	07'38"	06:25'06"
42.4	06'45"	06:27'51"