寶寶妹 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

寶寶妹苗栗
ID 420575

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半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第2半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:58'25" (+00'12")

10 km

(00:58'25")

00:29'59" (+01'33")

15 km

(01:27'17")

00:28'52" (+00'26")

00:58'13"

20 km

(01:56'38")

00:29'21" (+00'55")

Finish

(02:08:16)

日期: 2019-11-17 06:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'34")

05'10"

1000 / 2000

3

06'24"

(16'59")

06'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'21")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'25")

06'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張駿宥和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	06'25"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
5	06'03"	00:28'26"
6	05'56"	00:34'22"
7	06'11"	00:40'33"
8	05'54"	00:46'27"
9	06'02"	00:52'29"
10	05'56"	00:58'25"
11	05'43"	01:04'08"
12	05'55"	01:10'03"
13	05'42"	01:15'45"
14	05'42"	01:21'27"
15	05'50"	01:27'17"
16	05'38"	01:32'55"
17	05'44"	01:38'39"
18	05'49"	01:44'28"
19	06'32"	01:51'00"
20	05'38"	01:56'38"
21	05'50"	02:02'28"
22	05'48"	02:08'16"
22.1	05'23"	02:09'04"

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