莊凱安 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊凱安彰化
ID 289231

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半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第5半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:27'19" (+01'43")

15 km

(01:21'00")

00:28'05" (+02'29")

00:57'19" (+04'24")

20 km

(01:50'14")

00:29'14" (+03'38")

Finish

(01:58:14)

日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'45")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'37")

04'52"

1000 / 4000

5

04'57"

(25'34")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嗯！😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鐵雄, 林恭生和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'02"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	04'53"	00:20'39"
5	04'57"	00:25'36"
6	05'36"	00:31'12"
7	04'58"	00:36'10"
8	05'02"	00:41'12"
9	05'12"	00:46'24"
10	06'31"	00:52'55"
11	05'24"	00:58'19"
12	05'46"	01:04'05"
13	05'16"	01:09'21"
14	05'23"	01:14'44"
15	06'16"	01:21'00"
16	05'31"	01:26'31"
17	05'33"	01:32'04"
18	06'19"	01:38'23"
19	06'09"	01:44'32"
20	05'42"	01:50'14"
21	05'27"	01:55'41"
21.5	05'38"	01:58'18"

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