維城 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

維城彰化
ID 381588

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:26 | 04:51/km | 第1半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'15")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:23'43" (+00'52")

15 km

(01:10'40")

00:22'51"

00:47'50" (+00'01")

20 km

(01:35'39")

00:24'59" (+02'08")

Finish

(01:42:26)

日期: 2019-11-17 06:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'01")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'44")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'26")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'06")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力衝刺上凸台

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.17 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, anon 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'40"	00:10'02"
3	04'42"	00:14'44"
4	04'43"	00:19'27"
5	04'39"	00:24'06"
6	04'51"	00:28'57"
7	04'41"	00:33'38"
8	04'38"	00:38'16"
9	04'39"	00:42'55"
10	04'54"	00:47'49"
11	04'35"	00:52'24"
12	04'32"	00:56'56"
13	04'31"	01:01'27"
14	04'32"	01:05'59"
15	04'41"	01:10'40"
16	04'37"	01:15'17"
17	04'43"	01:20'00"
18	04'55"	01:24'55"
19	06'01"	01:30'56"
20	04'43"	01:35'39"
21	04'46"	01:40'25"
21.4	04'31"	01:42'27"

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