寶拉 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

寶拉彰化
ID 452158

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第2半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'59")

00:58'34" (+00'29")

10 km

(00:58'34")

00:29'05" (+00'35")

15 km

(01:27'04")

00:28'30"

00:58'05"

20 km

(01:56'39")

00:29'35" (+01'05")

Finish

(02:03:46)

日期: 2019-11-17 06:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'18")

06'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'00")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'43")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'28")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利破pb~

賽後評分: 覺得很曬，但路線平坦，適合破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'12"	00:12'18"
3	05'42"	00:18'00"
4	05'43"	00:23'43"
5	05'46"	00:29'29"
6	05'59"	00:35'28"
7	05'44"	00:41'12"
8	05'43"	00:46'55"
9	05'38"	00:52'33"
10	06'01"	00:58'34"
11	05'30"	01:04'04"
12	05'46"	01:09'50"
13	05'32"	01:15'22"
14	05'35"	01:20'57"
15	06'07"	01:27'04"
16	05'47"	01:32'51"
17	05'45"	01:38'36"
18	06'13"	01:44'49"
19	05'56"	01:50'45"
20	05'54"	01:56'39"
21	05'45"	02:02'24"
21.4	05'24"	02:04'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km