洪正忠 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
ID 285798

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第24半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'27" (+01'33")

15 km

(01:09'00")

00:23'39" (+01'45")

00:50'27" (+05'06")

20 km

(01:35'48")

00:26'48" (+04'54")

Finish

(01:42:15)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'47")

04'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'06")

04'18"

1000 / 3000

4

04'24"

(17'30")

04'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'53")

04'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 軟弟弟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

白亮亮, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'19"	00:13'06"
4	04'24"	00:17'30"
5	04'24"	00:21'54"
6	04'42"	00:26'36"
7	04'45"	00:31'21"
8	04'32"	00:35'53"
9	04'41"	00:40'34"
10	04'47"	00:45'21"
11	04'34"	00:49'55"
12	04'39"	00:54'34"
13	04'35"	00:59'09"
14	04'41"	01:03'50"
15	05'10"	01:09'00"
16	05'08"	01:14'08"
17	05'37"	01:19'45"
18	04'55"	01:24'40"
19	05'21"	01:30'01"
20	05'47"	01:35'48"
21	04'54"	01:40'42"
21.4	04'09"	01:42'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km