全馬 | 05:09:48 | 07:20/km | 第23馬官方成績 |
日期 | 2014-08-02 |
成績 | 05:09:48 |
總名次 | 660 / 2886 |
分組名次 | 249 / 1000 |
平均速度 | 07:20/km |
陳允宜
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'15" | 01:01'42" |
| 00:31'27" (+01'12") |
| 00:31'59" (+01'44") | 01:07'26" (+05'44") |
| 00:35'27" (+05'12") |
| 00:38'49" (+08'34") | 01:13'57" (+12'15") |
| 00:35'08" (+04'53") |
| 00:39'12" (+08'57") | 01:16'49" (+15'07") |
| 00:37'37" (+07'22") |
|
日期: 2014-08-02 17:19 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3980 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" | 12055 / 12055 |
2 | | 07'08" (+00'51") | 15978 / 28033 |
3 | | 07'25" (+01'08") | 15969 / 44002 |
從南投開車南下,加上會場車輛太多找停車位,就花3小時開車時間,下車還沒起跑,已經汗流夾背,體力已經消耗一大半,跑很慢是正常的,再開車回家半夜02:08,真的累死了辣。
出起跑點GPS沒有按到,所以時間差半分鐘左右,主辦單位規劃路線42.195K,跑不完了,還加送2K
賽前宣言:
賽後評分: 補給方面OK,唯終點未設置補水站,僅發一瓶飲料,至少喝完還有水可以補充。全馬路線多2K,外圈12K*3內圈3K*2,加起來42KM沒錯,但沒考慮內圈及外圈的連接距離,建議路線1700全馬先內圈2趟再外圈3趟,半馬1710起跑外圈2趟,一來可避開人群雍塞,二來內圈入夜後太暗危險,三來不會多跑2K。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
111.72 km Mizuno EKIDEN SPIRIT DR 8KR-30709 累積 :
1461.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'05" | 00:12'15" |
3 | 06'14" | 00:18'29" |
4 | 05'49" | 00:24'18" |
5 | 05'57" | 00:30'15" |
6 | 06'39" | 00:36'54" |
7 | 05'55" | 00:42'49" |
8 | 06'14" | 00:49'03" |
9 | 06'36" | 00:55'39" |
10 | 06'03" | 01:01'42" |
11 | 06'06" | 01:07'48" |
12 | 07'39" | 01:15'27" |
13 | 06'08" | 01:21'35" |
14 | 06'02" | 01:27'37" |
15 | 06'04" | 01:33'41" |
16 | 07'35" | 01:41'16" |
17 | 06'20" | 01:47'36" |
18 | 06'24" | 01:54'00" |
19 | 08'36" | 02:02'36" |
20 | 06'32" | 02:09'08" |
21 | 06'23" | 02:15'31" |
22 | 08'50" | 02:24'21" |
23 | 06'41" | 02:31'02" |
24 | 07'39" | 02:38'41" |
25 | 09'16" | 02:47'57" |
26 | 06'35" | 02:54'32" |
27 | 06'26" | 03:00'58" |
28 | 08'42" | 03:09'40" |
29 | 06'30" | 03:16'10" |
30 | 06'55" | 03:23'05" |
31 | 06'10" | 03:29'15" |
32 | 09'42" | 03:38'57" |
33 | 07'31" | 03:46'28" |
34 | 07'40" | 03:54'08" |
35 | 08'09" | 04:02'17" |
36 | 07'23" | 04:09'40" |
37 | 06'55" | 04:16'35" |
38 | 08'54" | 04:25'29" |
39 | 06'47" | 04:32'16" |
40 | 07'38" | 04:39'54" |
41 | 06'45" | 04:46'39" |
42 | 06'55" | 04:53'34" |
43 | 07'33" | 05:01'07" |
44 | 07'23" | 05:08'30" |
43.9 | -13'-31" | 05:09'26" |