張金源 2019/11/10 訓練日誌

張金源台中
ID 392545

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張金源

恭喜破PB

全馬 | 04:57:48 | 07:03/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+00'33")

01:17'34"

10 km

(01:17'34")

00:39'19" (+01'37")

15 km

(01:55'16")

00:37'42"

01:18'13" (+00'39")

20 km

(02:35'47")

00:40'31" (+02'49")

25 km

(03:19'05")

00:43'18" (+05'36")

01:26'05" (+08'31")

30 km

(04:01'52")

00:42'47" (+05'05")

35 km

(04:54'58")

00:53'06" (+15'24")

00:00'00"

Finish

(04:57:48)

日期: 2019-11-10 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

10'11" (+04'37")

1000 / 1000

06'14"

(16'26")

06'14" (+00'40")

1000 / 2000

07'39"

(24'06")

07'39" (+02'05")

1000 / 3000

06'52"

(30'58")

06'52" (+01'18")

1000 / 4000

07'15"

(38'14")

07'15" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心跑步…跑到35K收錶沒電……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 438.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lewis, TestRunner 和其他 29 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-10 22:32 ·

1 個人推

邱佩甄晚安~恭喜漂亮完賽👍👍👍

2019-11-10 22:53 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	06'15"	00:16'27"
3	07'39"	00:24'06"
4	06'53"	00:30'59"
5	07'16"	00:38'15"
6	05'56"	00:44'11"
7	08'00"	00:52'11"
8	06'26"	00:58'37"
9	12'38"	01:11'15"
10	06'19"	01:17'34"
11	07'05"	01:24'39"
12	08'38"	01:33'17"
13	06'02"	01:39'19"
14	06'13"	01:45'32"
15	09'44"	01:55'16"
16	06'41"	02:01'57"
17	09'59"	02:11'56"
18	06'19"	02:18'15"
19	08'22"	02:26'37"
20	09'10"	02:35'47"
21	08'34"	02:44'21"
22	07'31"	02:51'52"
23	11'31"	03:03'23"
24	09'24"	03:12'47"
25	06'18"	03:19'05"
26	06'22"	03:25'27"
27	05'35"	03:31'02"
28	10'52"	03:41'54"
29	11'39"	03:53'33"
30	08'19"	04:01'52"
31	11'12"	04:13'04"
32	13'30"	04:26'34"
33	14'05"	04:40'39"
34	07'16"	04:47'55"
35	07'03"	04:54'58"
35.1	22'25"	04:57'48"