小軟 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小軟雲林
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32.9 km | 21:21:20 | 1.5 km/h

日期: 2019-11-02 00:41 - 總爬升: 2503 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 57 - 卡路里: 6921 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'27"

(48'27")

2.42 (-0.03)

1957 / 1957

2

02:12'53"

(03:01'20")

1.44 (-1.01)

3189 / 5146

3

51'57"

(03:53'17")

2.45

2121 / 7267

4

04:10'38"

(08:03'56")

1.12 (-1.33)

4693 / 11961

5

01:13'47"

(09:17'44")

1.30 (-1.15)

1594 / 13556

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'16"	00:27'16"
2	389'28"	06:56'44"
3	35'08"	07:31'52"
4	44'26"	08:16'18"
5	47'05"	09:03'23"
6	46'45"	09:50'08"
7	17'16"	10:07'24"
8	73'18"	11:20'42"
9	30'05"	11:50'47"
10	52'59"	12:43'46"
11	59'14"	13:43'00"
12	86'29"	15:09'29"
13	52'20"	16:01'49"
14	640'24"	26:42'13"
15	60'04"	27:42'17"
16	56'09"	28:38'26"
17	76'22"	29:54'48"
18	48'21"	30:43'09"
19	36'04"	31:19'13"
20	95'15"	32:54'28"
21	40'29"	33:34'57"
22	28'37"	34:03'34"
23	83'06"	35:26'40"
24	48'24"	36:15'04"
25	32'05"	36:47'09"
26	28'28"	37:15'37"
27	61'25"	38:17'02"
28	22'02"	38:39'04"
29	32'14"	39:11'18"
30	33'27"	39:44'45"
31	26'22"	40:11'07"
32	19'22"	40:30'29"
32.9	22'27"	40:51'29"

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