#遠東新世紀經典馬拉松
遠東馬算是新竹區馬拉松的盛事,
會場高手雲集!
起跑1k後便與第一集團(還有黑人?!)
漸拉開差距⋯
只能照著自身的節奏去邁開腳步,
前3k大約350還算順暢,
之後開始進入鄉道開始有爬坡起伏,
上坡段大約維持420-430,
不過下坡段立馬拉回350-400,
一般平面也能穩定配410-415,
不過後5k返平面阡陌小路逆風跑到有點厭世
好在最後2k有回神稍提拉回MP!
最後以90分(均速409)、分組第6小上凸台~
#前一天勤務睡不到3小時腳有點使不上力
#跑步沒有天分只有累積
#一步一腳印想看自己能跑到哪裡
賽前宣言: 希望參賽時的我能比報名時的我更加進步;) 賽後評分: 高手如雲,逆風跑到厭世XD 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 194.31 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1824.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'51" | 00:03'51" | 2 | 03'57" | 00:07'48" | 3 | 04'03" | 00:11'51" | 4 | 04'11" | 00:16'02" | 5 | 04'12" | 00:20'14" | 6 | 04'15" | 00:24'29" | 7 | 04'32" | 00:29'01" | 8 | 04'25" | 00:33'26" | 9 | 04'20" | 00:37'46" | 10 | 04'25" | 00:42'11" | 11 | 03'47" | 00:45'58" | 12 | 03'53" | 00:49'51" | 13 | 03'57" | 00:53'48" | 14 | 03'53" | 00:57'41" | 15 | 04'00" | 01:01'41" | 16 | 04'06" | 01:05'47" | 17 | 04'09" | 01:09'56" | 18 | 04'17" | 01:14'13" | 19 | 04'31" | 01:18'44" | 20 | 04'35" | 01:23'19" | 21 | 04'14" | 01:27'33" | 21.8 | 03'44" | 01:30'23" |
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