Lin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lin 新北市
ID 7998

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35.0 km | 02:24:25 | 14.6 km/h

日期: 2019-10-20 08:37 - 平均心率: 111 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

13.24 (-2.62)

5000 / 5000

2

18'56"

(41'38")

15.86

5000 / 10000

3

19'55"

(01:01'33")

15.06 (-0.80)

5000 / 15000

4

19'15"

(01:20'49")

15.58 (-0.27)

5000 / 20000

5

22'10"

(01:42'59")

13.53 (-2.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 鄭永成和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	2.2 %
2	13.7	-0.1 %
3	15.5	0.0 %
4	15.3	-0.6 %
5	15.1	-0.1 %
6	16.9	-0.1 %
7	16.4	-0.2 %
8	14.8	1.5 %
9	13.8	-1.2 %
10	17.9	-0.4 %
11	16.5	1.0 %
12	18.2	1.0 %
13	16.5	-0.3 %
14	13.7	2.0 %
15	12.1	3.2 %
16	13.8	-1.5 %
17	17.4	-0.1 %
18	16.9	-0.2 %
19	15.2	1.0 %
20	15.1	-0.4 %
21	11.4	2.4 %
22	13.7	-2.2 %
23	14.5	1.0 %
24	14.5	-0.3 %
25	14.2	1.3 %
26	14.3	-0.9 %
27	13.2	2.0 %
28	15.7	-0.6 %
29	16.7	1.3 %
30	17.2	-0.2 %
31	15.5	1.3 %
32	15.8	1.0 %
33	17.1	1.5 %
34	18.3	-0.4 %
35	9.0	-1.4 %
35.0	2.3	1.0 %

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