Benny黃 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Benny黃台北市
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5.4 km | 00:23:13 | 13.9 km/h

日期: 2019-10-19 15:29 - 平均心率: 114 - 卡路里: 151 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

13.38 (-4.44)

1000 / 1000

2

03'22"

(07'51")

17.82

1000 / 2000

3

03'43"

(11'35")

16.14 (-1.68)

1000 / 3000

4

04'01"

(15'37")

14.94 (-2.88)

1000 / 4000

5

05'34"

(21'11")

10.78 (-7.04)

1000 / 5000

6

02'01"

(23'13")

10.94 (-6.88)

369 / 5369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	2.4 %
2	17.8	-2.0 %
3	16.1	1.2 %
4	14.9	1.7 %
5	9.1	7.6 %
5.4	8.3	-7.3 %

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