11.7 km | 01:31:09 | 07:47/km日期: 2019-10-12 16:19 - 總爬升: 165 m - 地點: 清、交2校環繞 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 14728 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'09" / 06'24" / 06'05" / 06'25" / 07'25" / 10'19" / 06'22" / 06'00" / 05'55" / 05'14" / 09'41" / 12'17" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'38" (+01'12") | 1000 / 1000 | 177 / 84 |
2 | | 06'30" (+01'04") | 1002 / 2002 | 188 / 81 |
3 | | 06'35" (+01'09") | 1001 / 3004 | 176 / 86 |
4 | | 06'17" (+00'51") | 1000 / 4004 | 185 / 85 |
5 | | 08'25" (+02'59") | 1000 / 5004 | 160 / 73 |
6 | | 10'11" (+04'45") | 1000 / 6004 | 147 / 66 |
7 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 7005 | 182 / 88 |
8 | | 06'11" (+00'45") | 1001 / 8007 | 182 / 88 |
9 | | 05'41" (+00'15") | 1001 / 9008 | 184 / 95 |
10 | | 05'26" | 1000 / 10008 | 186 / 98 |
11 | | 13'13" (+07'47") | 1000 / 11009 | 126 / 59 |
12 | | 14'11" (+08'45") | 683 / 11692 | 116 / 60 |
#跟跑友同跑就是開心
#滿意度💙💚💛
#雖然慢慢跑,確很輕鬆
#聊了好多有趣事
#下場全馬跑多少?
#等我傷好就歸隊
#環校好處就是有妹看
#年輕妹妹跑好快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
342.40 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'24" | 00:12'33" |
3 | 06'05" | 00:18'38" |
4 | 06'25" | 00:25'03" |
5 | 07'25" | 00:32'28" |
6 | 10'19" | 00:42'47" |
7 | 06'22" | 00:49'09" |
8 | 06'00" | 00:55'09" |
9 | 05'55" | 01:01'04" |
10 | 05'14" | 01:06'18" |
11 | 09'41" | 01:15'59" |
12 | 12'17" | 01:28'16" |
11.7 | -9'-24" | 01:31'09" |