黑白 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黑白高雄
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半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第15半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'15")

00:59'35" (+02'13")

10 km

(00:59'35")

00:29'51" (+01'22")

15 km

(01:28'04")

00:28'29"

00:57'22"

20 km

(01:56'57")

00:28'53" (+00'24")

Finish

(02:01:13)

日期: 2019-10-06 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'11")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'51")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'43")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 管制不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vivien Wu, 🌿淑琴🌿 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

王峙仁恭喜漂亮完賽!!

2019-10-10 19:47 ·

1 個人推

Vivien Wu 恭喜漂亮完賽 ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2019-10-14 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	05'41"	00:23'52"
5	05'52"	00:29'44"
6	06'05"	00:35'49"
7	05'55"	00:41'44"
8	05'52"	00:47'36"
9	06'05"	00:53'41"
10	05'54"	00:59'35"
11	05'45"	01:05'20"
12	06'19"	01:11'39"
13	05'32"	01:17'11"
14	05'25"	01:22'36"
15	05'28"	01:28'04"
16	05'33"	01:33'37"
17	05'39"	01:39'16"
18	06'06"	01:45'22"
19	05'48"	01:51'10"
20	05'47"	01:56'57"
20.8	05'10"	02:01'13"

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